Umetnost gibanja za doseganje ciljev

Individualni trening

Popolna zasebnost med treningom in osredotočenost na vaše cilje.

Vadba v paru

Imaš nerazdružljivo polovico ali prijatelja oz. prijateljico?

Razgibavanje za podjetja

Z lahkotnimi gibi do večjega fokusa, bistrih misli in boljšega počutja!

Elementi treninga

Gibanje & igra

Konstantno učenje, odkrivanje novih gibalnih vzorcev in sprejemanje izzivov

Moč

Moč v funkcionalnem gibanju je uporabna pri vsakem koraku, ali skoku

Neprebojni sklepi

Kontrolirani nepravilni gibi in vaje s katerimi telo pripravimo na življenjske pasti

Ravnotežje

Stanje ravnovesja v našem telesu, ki nam omogoča, da ostanemo pokončni in mirni

Propriocepcija

Zavedanje v prostoru, kje smo, kako se premikamo, kaj se dogaja okoli nas

Dihanje

Efektivno dihanje med treningom, tehnike dihanja za zdravo telo, fokus in boljši jutri

21 min. rituali

V svojo rutino spravimo kratek funkcionalni trening in spoznamo trike za pospeševanje napredka

Fleksibilnost

Raznolike variacije ogrevanja in aktivnega raztezanja z elementi joge in pilatesa

Agilnost in hitrost

Poskočnost, koordinacija + vaje s katerimi treniramo reflekse in razmigamo naše srce

žongliranje na žogi

Zakaj funkcionalni trening?

Glavno vprašanje, ki si ga zastavimo med posvetom pred prvim treningom. Moje mnenje je sledeče. Dobra postava, oziroma naš zunanji izgled ni dovolj dober razlog. Kaj pa naše zdravje, uspešnost, morda kakšen cilj v športu, bistrejši um in naše počutje? Ali ne bi bilo lažje živeti v svetu kjer se lahkotno gibamo, kjer so še padci v življenju lahko prijetni. Imamo le eno vozilo, ki nas spremlja skozi celotno življenje. Funkcionalni trening nam omogoči da ga “naštimamo” na možnost najvišjih obratov. Poleg tega mu damo tudi najboljše gorivo v obliki prehranskih smernic.

 

Ni lahko, vendar je dokaj enostavno. Dnevne navade, kratki in efektivni treningi vsak dan v tednu. Dieta, v latinščini – “Diaita” dobesedno pomeni Way of living, oziroma način življenja. Naše življenje nadgrajujemo z izzivi, učimo se novih gibalnih vzorcev, spreminjamo svet okoli sebe z našim pogledom na njega. 

Zgodovina in prihodnost

Sem športni entuziast in osebni trener. V mladosti sem treniral alpsko smučanje, dvajset let nazaj pa sem zamenjal smučke in zimo za poletje in wakeboard, torej deskanje na vodi. V wakeboardingu sem kmalu začel dosegati dobre rezultate in si ustvaril profesionalno kariero.

 

Pri športih prostega sloga dostikrat pride do poškodb in tudi jaz sem jih bil deležen kar nekaj. V sklopu fizioterapije in različnih programov rehabilitacije sem začel opažati, da so takšne vaje zelo dobre in učinkovite v pripravi telesa na športne aktivnosti, torej tudi kot preventiva. 

 

Svoje znanje sem od nekdaj zelo rad predajal naprej, organiziral sem wakeboard tečaje in nekaj let celo treniral ekipo mladih deskarjev na vodi. Dve zimi sem preživel v Kranjski gori kot učitelj smučanja in deskanja na snegu. V letu 2017 pa sem se odločil svoje znanje nadgraditi in poglobiti z izpitom za osebnega trenerja in nutricionista. 

 

Svoje vadeče vedno vzpodbujam, da vsak dan naredijo kratek funkcionalni trening, po možnosti kot del jutranje rutine. V ta namen sem pripravil paket treningov z majhnim kompletom pripomočkov, za vadbo kjerkoli. Na treningih se naučimo pravilne izvedbe vaj, pri vsakem treningu nadgrajujemo funkcionalno ogrevanje. Glede na cilje in zmožnosti sestavimo program za vadbo doma, oziroma dnevne rituale.

 

V današnjem vedno bolj sedečem načinu življenja, je gibanje resnično esencialnega pomena za zdravo telo. Zakaj bi si vsak posameznik želel izboljšati konstitucijo in funkcionalnost telesa? Kako pravilno dihati, se sprostiti, zakaj je pomembna predvsem kvaliteta spanca, ne le dolžina. Ne vzame nam veliko časa, najbolj pomembno je, da si ustvarimo dnevno rutino in morda celo jutranji ritual.

Trener - Robert Pokovec

Kontakt

Robert Pokovec
E-mail: robert@gym21.si
Tel: 051 21 77 21

About me and my projects

Zakaj Gym21

Ko smo stari 21 let je naše telo na vrhuncu počutja in fizičnih sposobnosti. Niso nas še uspeli prepričati kaj vse je v življenju nemogoče, kako težko je ko se staramo. “Boš videl/a ko prideš v moja leta” in podobni stavki nas spremljajo skozi celotno življenje in z vsakim letom postajajo vedno bolj resnični..

Ali pa..

Se odločimo, da nas ne zanima kaj nam prodaja svetovna narativa. In zaživimo po svoje. Pri enaindvajsetih se naš prefrontalni korteks še ni popolnoma razvil, torej naši “razmišljujoči” možgani še nimajo popolne kapacitete in zaenkrat še vedno živimo po občutku.

..torej

Veliko raziskav potrjuje dejstvo, da smo stari toliko kot se počutimo. V primeru, da ta občutek nadgradimo s funkcionalnim treningom, dnevnimi rutinami in pravim gorivom za naše telo pa smo že na zelo dobri poti, da tako tudi zaživimo!